O colagénio é o principal componente da pele e dos tecidos conjuntivos, representando até 70% de ambos. O processo normal de envelhecimento começa quando as reservas de colagénio no nosso corpo começam a diminuir. A degradação do colagénio geralmente começa na casa dos trinta anos, mas pode ocorrer mais rapidamente ou antes devido a fatores ambientais.
O que é colagénio? O colagénio é a proteína mais comum em nosso corpo, e começamos a perdê-lo com o envelhecimento. Após os 25 anos, começamos a perder cerca de 1% de colagénio por ano. A função do colagénio no corpo é crucial, pois ajuda no desenvolvimento de órgãos, cicatrização de feridas, regeneração de tecidos, renovação da córnea, e na saúde das gengivas e do couro cabeludo. O colagénio pode ser considerado o "adesivo" que mantém nosso corpo unido, sendo responsável pela estabilidade e força dos tecidos.
A perda de colagénio se manifesta como:
- Pior funcionamento do sistema músculo-esquelético (rigidez).
- Aparecimento de rugas, celulite e pele seca.
- Falta de brilho nos cabelos e na pele.
- Distúrbios na síntese de colagénio também podem ocorrer devido ao sobrecarregamento crônico (atividade física, esportes de alta performance). Nas mulheres, os níveis reduzidos de estrogênio fazem com que o colagénio diminua ainda mais durante e após a menopausa.
Para prevenir ou retardar a diminuição do colagénio no corpo, é necessário substituí-lo.
O que influencia a degradação do colagénio?
Fatores que aceleram a deficiência de colagénio no corpo:
Envelhecimento: A perda de colagénio devido ao envelhecimento é conhecida como envelhecimento intrínseco da pele. Todos os outros motivos para a perda de colagénio podem ser classificados como envelhecimento extrínseco da pele.
O envelhecimento intrínseco da pele é uma consequência inevitável da vida. O primeiro sinal do envelhecimento da pele é a perda do 'brilho' juvenil que se tem na adolescência e no início dos vinte anos. Segue-se o aumento da secura da pele, o afinamento da pele e o surgimento de linhas finas que, com o tempo, se transformam em rugas, à medida que as reservas de colagénio se esgotam e a pele perde elasticidade.
A redução de colagénio essencialmente resulta em uma pele mais fina, tornando-a mais suscetível aos vários sinais de envelhecimento.
A pele 'jovem' é composta por 80% de colagénio tipo I e cerca de 15% de colagénio tipo III. Com o envelhecimento, a capacidade de síntese de colagénio diminui, as fibras de colagénio tornam-se mais espessas e mais curtas. Isso leva à perda de colagénio tipo I, alterando a proporção entre os diferentes tipos de colagénio na pele.
A densidade de colagénio e elastina na derme diminui, afetando a estrutura e elasticidade da pele. A pele não consegue mais manter sua forma e 'aderir' ao rosto, tornando-se mais frouxa e aparecendo pequenas rugas.
Danos causados pelos raios UV (também conhecidos como fotoenvelhecimento) são um dos principais fatores que aceleram a degradação do colagénio no corpo. Os danos causados pelos raios UV são a principal causa da perda de colagénio na pele, representando 80-90% dos sinais de envelhecimento da pele. A exposição aos raios UV:
- Reduz a síntese de colagénio no corpo.
- Aumenta a degradação do colagénio através das metaloproteinases da matriz (MMP) e outras proteases na pele (as proteases são enzimas que degradam proteínas como colagénio e elastina).
- A exposição aos raios UV aumenta a quantidade de radicais livres de oxigênio no corpo. Nosso corpo pode se defender naturalmente contra os radicais livres com antioxidantes, mas apenas até um certo ponto. Quando há excesso de radicais livres, os antioxidantes não conseguem mais remover o excesso de radicais livres.
Estresse: Pesquisas confirmaram que a pele, nosso maior órgão, é sensível ao estresse. O estresse recorrente de curto prazo leva à produção de espécies reativas de oxigênio (ROS) / radicais livres e à diminuição dos estoques de antioxidantes. O estresse crônico causa disfunção crônica do sistema imunológico, aumento da produção de radicais livres e danos ao DNA, o que é conhecido como causa do envelhecimento da pele.
Mecanismos exatos ainda não são totalmente compreendidos, mas reduzir o estresse ajuda a desacelerar o envelhecimento da pele e a diminuir a perda de colagénio.
Como reduzir a perda de colagénio no corpo?
Proteção solar: A melhor proteção contra o sol continua sendo o uso de protetor solar. Como mencionado, os radicais livres liberados pela radiação UV são muito prejudiciais não apenas para a saúde da pele, mas para o corpo como um todo. Usar diariamente um creme hidratante com fator de proteção solar (FPS) reduz o risco de:
- Queimaduras solares
- Envelhecimento precoce da pele
- Desenvolvimento de câncer de pele
- Danos solares à pele (hiperpigmentação)
Certifique-se de usar protetor solar todos os dias. Os raios UV estão presentes durante todo o ano, mesmo quando está nublado e as temperaturas caem abaixo de zero. Os raios UVA (que são a principal causa do envelhecimento da pele) também penetram através do vidro.
A utilização diária de um creme com fator de proteção solar é o passo mais importante para uma pele bonita, jovem e saudável. A aplicação regular de protetor solar ajudará a prevenir a formação excessiva de radicais livres no corpo, protegendo assim o colagénio, que diminui naturalmente com a idade.
Estilo de vida saudável: Um estilo de vida saudável não é importante apenas para retardar o envelhecimento externo, mas também para outros aspectos da saúde. Com uma dieta equilibrada e diversificada, você garantirá que não só sua pele, mas todo o seu corpo permaneçam saudáveis.
Embora muitos elogiem o colagénio apenas como um suplemento 'de beleza', o colagénio é muito mais do que isso. Trata-se de uma proteína encontrada por todo o corpo e também responsável pelo bom funcionamento do sistema músculo-esquelético.
Além de uma alimentação equilibrada e ingestão adequada, a gestão do estresse é igualmente importante. Reduzir o estresse é fundamental na luta contra o envelhecimento precoce da pele e na diminuição do colagénio.
Sabemos que uma boa noite de sono, passar tempo na natureza e socializar com amigos ajudam a reduzir o estresse. Adicione a isso evitar a poluição do ar e não fumar. Estas são excelentes escolhas de vida para a sua saúde geral, e se prevenir a diminuição do colagénio na pele é uma razão para dizer 'sim', é realmente uma grande vitória pessoal no campo do bem-estar!
Suplementos de colagénio: Foi demonstrado que suplementos de colagénio, especialmente os suplementos de colagénio hidrolisado, estimulam a produção de colagénio.
Um instituto independente realizou um estudo clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo com base na formulação do Collagen Shot. O estudo envolveu 107 mulheres com idades entre 40 e 65 anos. O objetivo do estudo foi avaliar a eficácia do produto em estimular a síntese de colagénio e fibras elastínicas na derme da pele.
Após 12 semanas de uso da formulação contendo 5000 mg de peptídeos de colagénio, 1500 mg de MSM e vitamina C, os resultados mostraram:
- 20% de melhoria na densidade da derme
- 3,6% de melhoria na espessura da derme
- 32% de melhoria na hidratação da pele
- 12% de melhoria na textura da pele
- 14% de redução na profundidade das rugas e 12% de redução no volume das rugas
Os suplementos de colagénio hidrolisado são feitos de peptídeos de colagénio, que são cadeias curtas de aminoácidos que formam o colagénio, mas são pequenos o suficiente para serem facilmente absorvidos pelo corpo. O colagénio hidrolisado pode ser facilmente absorvido e circula pelo corpo, acumulando-se onde é mais necessário.
Os suplementos de colagénio podem ajudar a repor o colagénio perdido no corpo e estimular a síntese de novas fibras de colagénio, o que pode contribuir para manter níveis saudáveis de colagénio no corpo.
Em combinação com proteção solar, um estilo de vida saudável e gerenciamento do estresse, os suplementos de colagénio podem ajudar a reduzir a perda de colagénio no corpo e manter a saúde da pele e de outros tecidos. Ao escolher um suplemento de colagénio, é importante optar por produtos de alta qualidade que sejam testados e comprovadamente eficazes.
No final, cuidar do colagénio no corpo é importante não apenas para a saúde da pele, mas também para a saúde geral e bem-estar. Mantendo hábitos saudáveis e utilizando métodos adequados para preservar o colagénio, podemos garantir a vitalidade do nosso corpo e pele ao longo de toda a vida.
