O que é o colagénio hidrolisado? Por que é um dos suplementos alimentares mais populares no mercado atualmente? Por que nosso corpo precisa dele? Como escolher o melhor? Descubra mais neste artigo.
O colagénio hidrolisado é um dos suplementos alimentares mais populares no mercado atualmente. Hoje em dia, a pele jovem e saudável é considerada um padrão de beleza, e um dos elementos-chave para a nossa pele é, claro, o colagénio hidrolisado.
Foi demonstrado que o consumo de colagénio hidrolisado pode reparar fibras de colagénio danificadas e estimular o seu corpo a produzir mais colagénio.1 Se você fornecer ao seu corpo colagénio suficiente, sua pele ficará mais lisa e tonificada, suas articulações serão mais flexíveis, suas unhas estarão mais fortes e seu cabelo voltará a brilhar.2
O colagénio hidrolisado para articulações é uma ótima solução para dores nas articulações ou mobilidade articular reduzida. O colagénio hidrolisado também demonstrou ter propriedades antioxidantes, ação anti-hipertensiva e a capacidade de reparar danos na pele danificada.3
O que é (colagénio hidrolisado)?
Para responder à pergunta sobre o que é colagénio hidrolisado, é preciso primeiro explicar o que é o colagénio. Muitos de vocês provavelmente já sabem que o colagénio é a proteína mais abundante no nosso corpo. É composto principalmente pelos aminoácidos glicina, prolina e hidroxiprolina, e representa entre 25-30% de todas as proteínas do nosso organismo.4
A perda de colagénio no corpo começa por volta dos 25 anos, e perdemos cerca de 1% de colagénio por ano. Aos 80 anos, a produção de colagénio pelo corpo diminui em 75% em comparação com a produção na juventude.5
Outros fatores que contribuem incluem:
- Radicais livres no corpo
- Má nutrição
- Fumar
- Alcoolismo e doenças
O colagénio é encontrado na cartilagem, pele, dentes, unhas, tendões musculares, paredes dos órgãos e cabelo. Pode-se dizer que age como a ''cola'' que mantém nossos corpos unidos, pois é responsável pela estabilidade e força dos tecidos do corpo.6
Portanto, uma deficiência de colagénio hidrolisado para as articulações leva a:
- Funcionamento inadequado do sistema musculoesquelético
- Rugas, celulite, pele seca
- Falta de brilho no cabelo e na pele
O papel do colagénio no corpo é muito importante, pois ajuda no desenvolvimento dos órgãos, na cicatrização de feridas e tecidos, e na reparação da córnea, gengivas e couro cabeludo. O colagénio hidrolisado para as articulações ajuda a reconstruir ossos e cartilagens.
O que significa o termo "colagénio hidrolisado"?
A menos que eu tenha perdido algo, acho que todos os suplementos alimentares disponíveis no mercado na Eslovênia contêm colagénio hidrolisado. O colagénio hidrolisado é uma das formas mais comuns de colagénio encontrada em suplementos alimentares e é processado de forma que é composto por peptídeos com um peso molecular de até 10.000 Da.7 2
O termo colagénio hidrolisado refere-se ao fato de que o processo de fabricação de um suplemento alimentar, por exemplo, Collagen Shot 10.000, utiliza um processo de hidrólise onde o colagénio é quebrado em blocos de construção menores chamados peptídeos.
+O que são peptídeos? Sabemos que o colagénio é uma proteína de origem animal e as proteínas são compostas por peptídeos. Esses peptídeos são formados por aminoácidos, com pelo menos 3 aminoácidos ligados entre si para formar um peptídeo.
Por que esse processo é necessário? Porque os peptídeos são mais facilmente quebrados no trato digestivo em seus blocos de construção básicos - aminoácidos - e, consequentemente, são mais facilmente absorvidos.
Essas proteínas passam em grande parte intactas pela parede intestinal e do intestino para o sangue. As moléculas de colagénio então viajam pela corrente sanguínea e são depositadas onde são mais necessárias pelo corpo.7
Como mencionei anteriormente, a redução do colagénio no corpo leva a uma pele seca e flácida, as primeiras rugas, unhas frágeis e quebradiças, e cabelos finos e sem brilho.
A diminuição do colagénio também se reflete na dificuldade de movimento, uma vez que a quantidade de colagénio na cartilagem articular e nos tendões diminui, assim como nas fibras musculares, que se tornam cada vez menos elásticas, e a massa muscular começa a declinar.3
Como retardar a degradação do colagénio
Como substituir o colagénio perdido no corpo? Não podemos substituir diretamente o colagénio perdido no corpo, mas ao tomar suplementos com colagénio hidrolisado, podemos estimular o corpo a produzir mais colagénio por conta própria. Como isso pode ser feito?
O colagénio hidrolisado atua de duas formas diferentes na derme. Primeiro, os aminoácidos livres fornecem os blocos de construção para formar fibras de colagénio e elastina. Em segundo lugar, os oligopéptidos de colagénio atuam como ligandos que se ligam aos receptores na membrana dos fibroblastos e estimulam a produção de novo colagénio, elastina e ácido hialurônico.8
Benefícios e efeitos do colagénio hidrolisado na pele
O colagénio hidrolisado tem muitos benefícios e efeitos, e o primeiro que você vai querer saber é seu efeito na pele. Atualmente, a pele jovem e saudável é o padrão de beleza. Sabemos que a pele é o maior órgão do corpo, composta por fibras elásticas de colagénio e ácido hialurônico. Esses componentes estruturais tornam nossa pele:
- Suave e firme
- Elástica
- Hidratada
À medida que a pele envelhece, ela passa por uma deterioração estrutural e funcional, o que significa que as fibras de colagénio diminuem e as fibras de elastina aceleram a formação de linhas e rugas.
Foi demonstrado que o colagénio hidrolisado possui excelentes propriedades de retenção de água, absorção e manutenção da umidade. Ao mesmo tempo, apresenta efeitos anti-envelhecimento e anti-melanogênicos, mostrando que é um ingrediente ativo potencial em produtos para cuidados com a pele.10
Nos últimos anos, a ingestão oral (em comprimidos, cápsulas, xaropes) e líquida (enxaguantes bucais) de colagénio tornou-se cada vez mais popular, pois tem sido demonstrado que alcança camadas mais profundas da pele e melhora a fisiologia e aparência da pele, aumentando a hidratação, elasticidade e firmeza, reduzindo rugas e rejuvenescendo a pele.11
O efeito de redução da aparência de rugas é atribuído principalmente ao fato de que a ingestão de colagénio aumenta a produção de colagénio pelo corpo.12 O colagénio também pode melhorar várias condições da pele, como a acne..
Pode ver o efeito do nosso colagénio hidrolisado, Collagen Shot, na imagem acima.
Um estudo em que os participantes consumiram um suplemento alimentar líquido contendo colagénio hidrolisado de peixe diariamente durante 90 dias mostrou uma melhoria na textura e elasticidade da pele, além de se observar um efeito protetor na saúde das articulações.13
Também foi demonstrado que, em casos de fotoenvelhecimento devido à exposição a raios ultravioleta (os raios UV aceleram a degradação do colagénio na pele), a suplementação com colagénio hidrolisado pode melhorar a aparência da pele.14
O colagénio hidrolisado não afeta apenas a pele
Tomar colagénio hidrolisado não afeta apenas a pele, mas tem muitos outros benefícios. Um deles é o efeito positivo do colagénio hidrolisado nas articulações. A falta de colagénio nos tecidos conjuntivos e cartilaginosos pode causar vários problemas, dificultando o movimento.
Num estudo que avaliou o efeito do colagénio hidrolisado nas articulações contra a osteoporose e a osteoartrite, descobriu-se que o consumo de 12 g de colagénio hidrolisado por dia promoveu a melhoria dos sintomas. A suplementação combinada com cálcio ou vitamina D também é considerada ainda mais eficaz.15
O colagénio também pode ajudar as unhas a crescer mais rapidamente, a reparar-se e a fortalecer-se de forma mais eficiente, além de devolver o brilho ao cabelo. As unhas e o cabelo são compostos por queratina, que, tal como o colagénio no corpo, tem uma função de suporte.
Provavelmente está a questionar-se como o colagénio pode reconstruir e fortalecer as unhas e o cabelo, já que mencionei que a queratina é responsável por isso. A verdade é que o colagénio é rico em aminoácidos, que o corpo precisa para formar queratina, presente nas unhas e no cabelo.16
Porque é que o colagénio hidrolisado é mais eficaz do que o colagénio natural?
O colagénio hidrolisado é derivado do colagénio natural, que está presente em alguns alimentos e pode ser introduzido no corpo através da ingestão de pele, ligamentos ou ossos de animais (por exemplo, caldo de carne ou gelatina).
Infelizmente, o colagénio presente nestes alimentos encontra-se em quantidades mínimas e tem uma absorção muito pobre. É composto por vários aminoácidos torcidos numa longa cadeia proteica forte, que não pode ser absorvida pelo corpo no trato digestivo.
Simplificando, as moléculas de colagénio no caldo de ossos são demasiado grandes para serem absorvidas eficazmente no sangue durante a digestão. Da mesma forma, as moléculas de gelatina usadas na cozinha não são absorvidas pelo corpo de forma que compense a diminuição natural de colagénio.
Foi demonstrado que a absorção de colagénio hidrolisado na forma de suplemento alimentar é de 90%, enquanto a absorção do colagénio proveniente dos alimentos é de cerca de 27%. Isto significa que a taxa de absorção do colagénio hidrolisado é até 5x superior à do colagénio dos alimentos.
Como escolher o melhor colagénio hidrolisado?
Atualmente, existem muitos suplementos alimentares no mercado que contêm colagénio hidrolisado. Qual é o melhor? Infelizmente, não posso dar uma resposta direta a esta questão, mas posso oferecer algumas dicas sobre o que procurar ao escolher colagénio hidrolisado para si.
A origem do colagénio hidrolisado
Um dos aspectos importantes, além de ser hidrolisado, é a origem do colagénio. Isto determina as maiores diferenças na qualidade entre os diferentes tipos de colagénio disponíveis no mercado. Existe colagénio de peixe, colagénio bovino, colagénio suíno e colagénio de frango. O fato é que todos têm propriedades positivas, mas não todos têm a mesma absorção eficaz. Este é o ponto-chave se quisermos obter resultados.7
Foi demonstrado que o colagénio de peixe tem uma absorção 150% superior à de outros tipos de colagénio. A razão para a melhor absorção é que o colagénio de peixe tem moléculas menores.
Outra vantagem é a sua composição. Existem vários tipos de colagénio, nomeadamente tipo I, tipo II e tipo III. O colagénio tipo I é o tipo mais abundante no corpo, representando 80%, e é o mais importante para manter a aparência jovem da pele, cabelo e unhas. É este tipo que está mais presente no colagénio de peixe.8
Suplementação com vitamina C
A vitamina C desempenha um papel na formação de colagénio. Quando consumimos alimentos ricos em vitamina C, a produção de colagénio aumenta em até 6 vezes. A vitamina C também acelera a sua absorção. Além disso, possui vários outros efeitos positivos, especialmente no sistema imunológico, que provavelmente já conhece.
A quantidade de colagénio
Ao escolher um produto de colagénio, é importante verificar a quantidade de colagénio hidrolisado contida na dose diária. A quantidade de colagénio em uma dose diária varia significativamente entre os suplementos alimentares disponíveis no mercado.
Porque é que o Collagen Shot 10.000 é a escolha certa?
O Collagen Shot 10.000 é um suplemento alimentar altamente concentrado que contém 10.000 mg de colagénio hidrolisado de peixe, MSM, ácido hialurónico, vitaminas C e D, e zinco. Já conhece a fórmula do Collagen Shot, mas nesta nova versão, damos-lhe um impulso extra.
O Collagen Shot 10.000 contém, numa dose diária de 30 ml, o dobro de colagénio de peixe em comparação com o Collagen Shot e 2.000 mg de MSM, o que será especialmente apreciado por quem sofre de problemas nas articulações. Pode-se dizer que o Collagen Shot 10.000 é colagénio hidrolisado para as articulações.
Como mencionei antes, também contém vitamina D3, que tem um efeito positivo nos ossos, dentes e sistema imunológico, e vitamina C, que promove a absorção de colagénio.
Assim, ao tomar o Collagen Shot 10.000, você garantirá:
- Uma pele com melhor aparência
- Manter o cabelo bonito e brilhante
- Unhas mais fortes
- Melhor mobilidade das articulações
- Funcionamento normal do sistema imunológico e digestão equilibrada
Fontes
1-Colagénio para todo. 60 y más.
2-Topical peptide treatment with effective anti-aging results.
3-Beneficial effects of collagen hydrolysate: a review on recent developments.
4-Collagen: A review on its sources and potential cosmetic applications
5-Decreased collagen production in chronologically aged skin: Roles of age-dependent alteration in fibroblast function and defective mechanical stimulation.
6-Structural and mechanical differences between collagen homo- and heterotrimers: relevance for the molecular origin of brittle bone disease.
7-Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications.
8-An overview of the beneficial effects of hydrolyzed collagen as a nutraceutical on skin properties: Scientific background and clinical studies.
9-Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study.
10-Improvement of Skin Condition on Skin Moisture and Anti-Melanogenesis by Collagen Peptides from Milkfish (Chanos chanos) Scales
11-Oral collagen supplementation for skin aging: A fad or the future?
12-Skin anti-aging strategies.
13-Daily oral supplementation with collagen peptides combined with vitamins and other bioactive compounds improves skin elasticity and has a beneficial effect on joint and general well-being.
14-Effects of Collagen Peptide Ingestion on UV-B-Induced Skin Damage.
15-Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: a systematic review.
16-Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails.
